¡ADIÓS EMPACHO!

CAUSAS

El empacho o también llamado indigestión se produce cuando nuestro intestino delgado se inflama debido a:

  1. Hemos comido demasiados alimentos o líquidos.
  2. Los alimentos ingeridos estaban en mal estado.
  3. Otros motivos como: fumar, beber demasiado alcohol, estrés o ansiedad.

Por lo general se trata de una dolencia bastante habitual que, por sí sola, no dispone ninguna consecuencia grave sobre el organismo.

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SÍNTOMAS

Los síntomas suelen ser: estreñimiento/ diarrea, falta de apetito, gases, cansancio, debilidad, dolor en las piernas, sensación que se retuerce el estómago, acidez estomacal y vómitos.

PREVENCIÓN

  • Limita el consumo de los alimentos demasiado grasos, los que producen acidez (como el chocolate, las cebollas y el tomate), las bebidas gaseadas, la cafeína y el alcohol.
  • Evita comer grandes cantidades de comida.
  • Mastica despacio la comida, por lo general deberíamos de masticar cada bocado unas 30 veces, de esta manera facilitaremos la digestión y además es probable que comamos menos.
  • Evita fumar, masticar chicle o comer rápido, ya que estas actividades favorecen el tragar aire.
  • Acuéstate 2 horas después de haber cenado.
  • Controla su estrés, duerma las horas recomendadas y haz ejercicio.

 TRATAMIENTO CASERO (para niños y adultos sin efectos secundarios perjudiciales)

  • 2Jengibre: El primer remedio que podemos utilizar es tomar es una infusión de ralladura o jugo de jengibre…. el único inconveniente es su sabor.
  • Bicarbonato con limón: Otro muy buen remedio consiste en mezclar un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón y una cucharadita de bicarbonato. Esto nos ayudará a neutralizar los ácidos del estómago y además es muy recomendable tomarlo para los gases.
  • Manzanilla: Una infusión de manzanilla también ayudara a combatir los problemas de indigestión pudiéndola tomar varias veces al día.
  • Canela: Bebe un té de ½ cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo aliviará de inmediato las molestias.3
  • Semillas de hinojo: Simplemente con que mastiques una cucharada de semillas de hinojo servirá para acelerar la recuperación
  • Semillas de cilantro: Se trata de echar una cucharada de semillas de cilantro en un vaso de leche y beberloun par de veces al día, notarás los resultados.
  • Posición a la hora de echarse: Cuando tenemos un empacho lo mejor es tumbarse de lado y colocarse una almohada más en la cabeza para estar en una posición más elevada.
  • Otra alternativa bastante peculiar aunque eficiente es la colocación de un trapo caliente sobre la zona afectada  (el abdomen) y  realización de un ligero masaje circular sobre la misma zona.
  • Por último, uno de los remedios y métodos preventivos más importantes es el cuidado de la dieta, especialmente en los días siguientes al desarrollo del empacho. Para ello tendremos que evitar las bebidas gaseosas, las frituras, los alimentos demasiado grasos, las bebidas alcohólicas y el café.

BIBLIOGRAFÍA

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/bioestilo-nutricion/prevenir-empacho.html

http://remedios-naturales.net/9-remedios-para-curar-el-empacho-o-la-indigestion/

http://www.diariofemenino.com/articulos/salud/dolor-de-estomago/remedios-caseros-para-el-empacho/

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